آخر

إحياء الولادة: أسهل الطلبات


بغض النظر عن مدى الحمل الرائع وظهور الولادة ، وبغض النظر عن مدى تضافر الأشهر القليلة الأولى ، فإن أجسامنا ستخضع بالتأكيد لتغييرات كبيرة خلال هذا الوقت.

قلة الرغبة الجنسية

مع وجود طفل حديث الولادة بين أيدينا ، نعتقد أن الجنس هو الأقل ... وله أيضًا أسباب هرمونية. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون جنبا إلى جنب مع انخفاض الرغبة الجنسية والدهون المهبلية. نحتاج إلى ثلاثة أشهر على الأقل لإعادة نظامنا الهرموني إلى حالته السابقة للحمل (إذا كنت ترضعين ، فقد تستغرق هذه العملية وقتًا أطول). يمكن أن تكون العضلات والأنسجة في الحوض في حالة مقنعة ، مما قد يسبب الألم. يمكن أن يؤثر الأرق ، والإجهاد في وضع حياة جديد ، والديناميات المتغيرة للعلاقة أيضًا على تصوراتنا عن الحياة الجنسية. الحل: اسمح بوقت كاف لأنفسنا (ولزوجيننا ، بالطبع) ، وببطء ، بعناية ، إعادة تأسيس علاقتنا. التأكيد على العلاقة الحميمة: ليس الفعل الجنسي الوحيد هو الطريقة الوحيدة للتعبير عن جاذبيتنا! في حالة المهبل أو الألم ، يمكنك تجربة قيلولة تحتوي على الإستروجين ، لكن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يساعد كثيرًا.ما الذي يتغير في الجسم بعد الولادة؟

زيادة تغويز

إنه أمر طبيعي تمامًا - حتى لو كان من غير المريح جدًا - بالنسبة لنا أن نبصق أكثر بعد الولادة. يمكن أن تؤثر الأبوة على عضلات قاع الحوض والأربطة والأعصاب وبالتالي تفقد السيطرة على عضلات الحوض مؤقتًا. عادةً ما يختفي هذا في غضون بضعة أسابيع ، لكن الجمباز الحميم يمكن أن يفعل الكثير لتقوية عضلاتك.

كم شغل

بعد الولادة ، من الضروري لبضع أسابيع لاستعادة المهبل مرونته والعودة (على الأقل تقريبًا) إلى حجمه السابق. نظرًا لأن الهرمونات تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا ، فقد تمتد الرضاعة الطبيعية هذه المرة. تمارين لتقوية عضلات قاع الحوض يمكن أن تكون مفيدة هنا أيضًا.

Vizeletcsepegйs

إنها مشكلة غير سارة للغاية ، ولكن من المدهش أن العديد من النساء يعانين من السلس أو الإجهاد الناتج عن السلس ، مما يعني أنه عند السعال أو القداسة أو الضحك أو حتى التنقل ، لديك كمية صغيرة من البول. كما هو الحال مع المشاكل السابقة ، يمكن إرجاع هذا إلى عضلات قاع الحوض والأنسجة الضعيفة. الجمباز الحميم يساعد على تقوية المنطقة المصابة ، ولكن أيضًا تأكد من أننا لا نجبر أنفسنا كثيرًا أو نرفع أشياء ثقيلة. من المهم أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي ، لأن ظهور الخرف يمكن أن يؤدي إلى زيادة تدهور حالتنا.أيضا تستحق القراءة:
  • هل الجنس يتغير حقًا بعد الولادة؟
  • وقف التجديد!
  • بعد الولادة: 8 أشياء طبيعية تمامًا تحدث لجسمك


فيديو: شرح طريقة الولادة (ديسمبر 2021).