القسم الرئيسي

10 أسئلة حول التقريب


الحمل زائد. ولكن ، في النهاية ، ما مقدار الوزن الذي يوفره نمو الجنين دون أن تفقد دهون الطفل في صورة دهون زائدة؟ نحن نبحث عن إجابة على الأسئلة الأكثر شيوعًا.

التمرين طبيعي أثناء الحمل ، لكن لا يهم كم يخرج

1. أنا أميل ، والجميع يشجعني على تناول الطعام. أنا آكل بشكل صحيح ، لكنني بالكاد أغبياء. هل يعاني طفلك من هذا؟
يوفر نظام غذائي متوازن وصحي ومختلط تغذية كافية للجنين (انظر أيضًا الإجابة على السؤال 3). لا تحتاج إلى الانغماس في الطعام ، ولكن هناك بعض الطرق لتحفيز وجبتك ، خذ الوقت الكافي لشراء الخضروات والفواكه الطازجة. الأسواق ، خاصة يومي الجمعة والسبت ، غنية بالعرض بشكل جيد ، في مقابل البضائع الفاخرة والمضخمة في مراكز التسوق ، وغالبًا ما تكون بكميات صغيرة. لا تفرط في المعدة ، وحتى مع نزيف أصغر ، فإنها ستخفض جدارين ، خذها معك! تناولي بعض الوجبات ، مثل الموز أو لفافة النواة الكاملة ، للعمل أو للترتيبات الطويلة.2. هل أعرف أنني لا أحتاج إلى أكل اثنين ، لكن الطفل لا يحتاج إلى طاقة أكثر من المعتاد؟
مفاهيم الطاقة والمواد الغذائية ليست هي نفسها. السعرات الحرارية من الطاقة والسعرات الحرارية من الكربوهيدرات والدهون لا تحتاج إلا إلى زيادة طفيفة في البروتين بعد الشهر الرابع فقط ، لكن هذا لا يزال يمثل زيادة بنسبة مئة في المئة فقط. كمية السعرات الحرارية اليومية صغيرة جدًا ، على سبيل المثال شريحة من الخبز مع شريحة من الجبن والتفاح - هذا هو مقدار ما يجب أن يأكله الطفل. ومع ذلك ، فقد زاد الطلب على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية بشكل ملحوظ عن الشهر الأول ، والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة ضرورية للتطور الصحي للجنين. Fehйrjйbхl 20 szбzalйkkal، kalciumbуl szбzalйkkal 30، 25 cinkbхl szбzalйkkal B2 vitaminbуl szбzalйkkal 36، 30 folsavbуl szбzalйkkal، jуdbуl szбzalйkkal tцbbre 15، وvasbуl korбbbi mennyisйg kйtszeresйre غير szьksйge المقبل أعلى vбrandуsnak.Jelentхsen tбpanyagbevitel csekйly energiatцbblet - وهذا cйlt وmennyisйg زيادة لا يمكن أن يتحقق ، يجب تحسين الجودة. العديد من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والسمك واللحوم الخالية من الدهن يمكن أن تغطي احتياجاتك المتزايدة.3. في الأشهر القليلة الأولى ، مسكت أغصان قليلة. هل يمكن أن يكون هذا جيدًا للصغار؟
من الشائع تناول وجبة الإفطار بدون وزن بدلاً من زيادة الوزن. لحسن الحظ ، هذا ليس له عواقب ضارة على الجنين. في الشهر الأول أو نحو ذلك ، لم يعد هناك ما يبرر وجود مالك منزل كبير ، لا يتجاوز عدده ثلاثين ثلاثين أسبوعيًا ، ولا يزيد عن خمسين deces في الأسبوع في الثلث الأخير.4. بدأت بمنحدر كبير لحملها. لا أجرؤ على الذهاب للتوازن! يجب أن أبدأ في فقدان الوزن؟
لا توجد وسيلة للتوصية بالنظام الغذائي. هذا من شأنه أن يجعل تسليم الجنين غير مؤكد. لاحظ الأخصائيون أن الأطفال الذين يحتاجون إلى الرحم ، إما بسبب النقص الشديد أو بسبب النظام الغذائي الصارم للأم ، هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة في وقت لاحق. من الواضح أن مؤسستك تعلمت الالتزام بالقلة التي تحصل عليها ، ومع ذلك ، يمكنك الحد من النمو إذا ...
  • يقلل من استهلاك الدهون والسكر والكربوهيدرات "الفارغة". عد الشوكولاته ، الكعك ، أعشاب من الفصيلة الخبازية البيضاء ، الهامبرغر ، الحلويات.
  • شرب المياه المعدنية غير السعرات الحرارية وعصير الفاكهة وعصير الفاكهة. الحليب ليس عطشان ، يأكلون العد.
  • التخصص مع العادات السيئة. على سبيل المثال ، قبل الرقائق ، بدلاً من الرقائق ، اليارو ، الفلفل الحلو ، اللفت ، لكن من الأفضل عدم التحرك بل التحرك.
  • يستخدم القدم بدلا من معدات الرفع والنقل.
  • انها لا تكافئك مع دقة. غالبًا ما نطفئ احتياجاتنا الروحية ، وليس جوعنا ، بالطعام. يمكن أن يكون مصدرًا للحمامات العطرية ، ودردشة لطيفة ، وإطلالة على نافذة المتجر ، وثوب لطيف.
5. في كل مرة أبكي ، أحذرك من أن ترسم الكثير. من كونها أقل ترددًا على نحو جاذب ، ما الأمر في هذا؟
دفع مبالغ زائدة خلال السعي يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكري veszйlyйt. على سبيل المثال ، إذا كنت قد التقطت أكثر من عشرة كيلوغرامات بحلول الأسبوع العشرين ، فغيّر عاداتك الغذائية! الوزن الزائد يضع المزيد من العمل على القلب والدورة الدموية ، ويضع ضغطًا على العمود الفقري وعلى العمل ، وتفحص رعاية الحمل الصحة العامة للأم. يرتبط كل من وزن الجسم وضغط الدم والدورة الدموية وسكر الدم. زيادة الوزن المعتدلة يمكن أن تمنع الأمراض الرئيسية أيضًا.6. ما الذي يضيفه زيادة الوزن إلى نهاية الحمل؟
وزن الطفل هو ربع أو نحو ذلك ، بناءً على متوسط ​​الوزن عند الولادة (3300 جرام). يبلغ وزن المعدة الموسع حوالي كيلو ، ويمكن أن يصل حجم الثديين إلى ثمانين كسيما عشر قبل التعب. ستون ديكانًا من الدم يزود الجنين ، وكمية الدم المنتشرة في الأوعية الدموية وكمية المياه المتراكمة في الأنسجة ، بالإضافة إلى السائل الأمنيوسي يصل إلى أربعة كيلوغرامات. يزيد الوزن الزائد "المفيد" عن 9750 جرامًا ، ويتم تخزين هذه الكمية في الخلايا الدهنية ، ولكنها ليست عديمة الفائدة تمامًا. بما أننا لم يعد لدينا ما يدعو للقلق بعد الآن ، تتراكم المحتوى الزائد لا لزوم لها أثناء الحمل.7. هل يصاب طفلي بالجوع إذا اكتسبت القليل؟
Elхfordulhat. تظهر الدراسات الاستقصائية أن النساء النحيفات جداً اللائي وضعن قدراً كبيراً من الفرائس يلدن عادةً بوزن منخفض عند الولادة وأكثر شيوعاً منهن.8. كم يمكنني أن أنتهي من نهاية مسيرتي؟
في الماضي ، كان الوزن من تسعة إلى اثني عشر كيلوغراماً يعتبر مثاليًا. اليوم ، يتحرك الأطباء أكثر فأكثر خارج المنزل. هناك وزن أكبر للنساء اللائي بدأن حملهن بشكل خفيف جدًا ، لكن أولئك اللائي لديهن بالفعل بعض الوزن الزائد قد يكتسبن وزناً أكبر. بدلاً من البيانات الإرشادية المتوسطة ، يقترح الأطباء حدودًا أوسع ، الأسبوع إلى ثمانية عشر كيلوغراما وداخل النطاق ، يمكن أن تكون الاختلافات الفردية كبيرة.Testtцmegindex-szбmнtбs
احسب مؤشر وزن الجسم قبل الحمل (قسّم وزنك بالكيلوغرام على طولك بالأمتار).
راجع الرسم البياني للحصول على نمو مثالي لك. على سبيل المثال ، يبلغ مؤشر كتلة الجسم 1.70 مترًا و 68 رطلًا: 68: 1.7 × 1.7 = 23.5. وفقًا للجدول ، يكون وزن الجسم 11.5 و 16 كجم هو الأمثل في هذه الحالة. مؤشر الجسم قبل الحمل نمو الوزن المثالي أثناء الحمل
منخفض (أقل من 19.8) 12.5-18 كجم
المتوسط ​​(19.8-26) 11.5-16 كجم
طويل القامة (26 + رطل) 7-11،5 كجم9. في الأسبوع 35 ، اضطررت بالسيارة ، وحتى الآن أخذت 12 كيلوغراماً. هل سيكون لدي الكثير من الوزن الزائد بعد الولادة؟
يختلف اختلافًا كبيرًا عن كيفية توزيع فوائد الحمل وما الذي يبدأ به الجسم. قد تخزن الأنسجة كمية كبيرة من الماء. يتم اختيار هذا بسرعة بعد الولادة ، ولكن من الممكن أيضًا وجود جزء كبير من الوزن في الشعر ، ولكن جزءًا منه أثناء الرضاعة الطبيعية يختفي تقريبا في حد ذاته. لا ينصح بأي حال من الأحوال بالبدء في اتباع نظام غذائي جذري لأن المواد الصحية المخزنة في الأنسجة الدهنية تتحرر من تحلل الأنسجة الدهنية ، ويزيد الكثير منها في حليب الثدي. ما يصل إلى جنيهين في الشهر مثالية لفقدان الوزن. الأمهات من بين كل عشرة إلى عشرة رطل لاذع عنيد ، ولكن يمكن إرجاع ذلك إلى عوامل متطرفة. يمكن استخدام ثلاثة أسابيع في الأسبوع للتصدي للإحساس غير المواتي بممارسة الرياضة.10. نصحني صديقي ألا أفقد الأرز في جسدي ، وأن أتخلص من اللفت في مارس. سيكون من الجيد قبل أن أنظر إلى التوازن في رعاية الحوامل. هل أرز الأرز جيد حقًا؟
لا أستطيع أن أوصي به على الإطلاق. أي تدخل أحادي الجانب وسريع وعنيف أثناء الحمل قد يزعج الجهاز الدوري ، لأن الهدف هو تجميع المزيد من الماء والعمل في جسم المرأة الحامل. ابحث عن رعاية طبية إذا لم تتورم الأطراف فقط في المساء ، ولكن قد تلاحظ بياضًا جيدًا في الصباح. لا تخفي شكاواك ، لأن هذا قد يضر بصحة طفلك أيضًا. المزيد من المقالات حول الحمل:
  • الحمل الزائد: هل يمكننا أن نفعل ذلك؟
  • مخاوف الأبوة والأمومة الأكثر شيوعا
  • لديك أيضًا تأثير إيجابي إذا كان عمرك أكثر من 25 عامًا