القسم الرئيسي

يمكنك أن تفقد الوزن بأمان أثناء الحمل؟


زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي. قد تشعر المرأة التي كانت حاملاً قبل الحمل بالقلق بشأن كيفية تأثير ذلك على حملها ومدى سلامة إنقاص الوزن.

يمكنك أن تفقد الوزن بأمان أثناء الحمل؟مع نمو طفلك أثناء الحمل ، سيزداد زيادة الوزن الطبيعي. تؤدي الزيادة في حجم الدم والسائل الأمنيوسي ونمو الجنين إلى زيادة دائمة في الوزن أثناء الحمل ، وفي معظم الحالات ، سيختبر الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن زيادة في الوزن. هل يجب أن أفقد الوزن أثناء الحمل؟ هل هناك طرق آمنة لمنع أمك الحامل من الحمل أكثر من اللازم؟ لا يوصي الأطباء عمومًا بفقدان الوزن أثناء الحمل. بدلاً من ذلك ، يشجعون الأمهات الشابات على تناول الطعام وممارسة الرياضة بشكل صحيح. ووفقًا لتحليل عام 2015 ، هذه هي الحالة: لا يمكن للأطباء عمومًا التوصية بفقدان الوزن أثناء الحمل ، حتى إذا لم يبدأوا في الحمل. من الناحية المثالية ، يجب أن تصل المرأة التي تخطط لإنجاب طفل إلى الوزن المناسب قبل الحمل.الدكتور جونزوجدت دراسة بجامعة يوتا أن النساء اللائي يبلغ وزنهن 60 كيلوغراماً أو أقل لا يحتاجن إلى إنقاص وزنهن أثناء الحمل لأن الجنين يمكنه الاستفادة من الدهون في الجسم لدى الأم. بسبب مرضهم. سيكونون أفضل بشكل عام في الثلث الثاني من الحمل ويبدأون في زيادة الوزن. قد يكون هناك بعض فقدان الوزن أثناء الحمل ، لكن لا يجب عليك إنقاص الوزن مباشرةً. معظم النساء يحتاجن إلى 300 سعر حراري إضافي يوميًا خلال فترة الحمل. تعادل شريحة بيضاء وشريحة فاكهة أو كوبين من الحليب. قد يحتاج الأشخاص الذين يبدأون في الحمل بوزن منخفض جدًا إلى تناول كمية أكبر من السعرات الحرارية ، فالنشاط البدني مهم جدًا ، لكن لا يجوز دائمًا السعي للحصول على أي شكل من أشكال التمرين ، لذلك من المفيد التماس المشورة من أخصائي. في معظم الحالات ، لا يوجد سبب يمنع الأم الحامل من القيام بالتمارين التالية ، مثل التمارين الرياضية والمشي وركوب الدراجات الهوائية والتمارين الرياضية. من المستحسن عمومًا أن يكون التمرين لمدة 30 دقيقة يوميًا مفيدًا بشكل خاص خلال فترة الحمل ، حيث لا يوصى بممارسة رياضات التلامس والرياضات الشاهقة وفي المراحل اللاحقة من الحمل في التأثير على مؤشر كتلة الجسم. يمكن أن يكون نقطة انطلاق لتحديد مستوى الوزن الموصى به أثناء الحمل.

انخفاض حجم الجسم (مؤشر كتلة الجسم: 18.5 أو أقل)

متوسط ​​حجم الجسم (مؤشر كتلة الجسم: 18.5-24.9)

الشروط (مؤشر كتلة الجسم: 25-29.9)

مقلوب (مؤشر كتلة الجسم: 30 أو أعلى)

طفل12-18 كجم11-15 كجم6-11 كجم5-9 كجم
التوأم الحمل22-28 كجم16-24 كجم14-22 كجم11-19 كجم

لا تنسى ، لا ينصح الأطباء بفقدان الوزن أثناء الحمل. تمرين منخفض الكثافة واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يزيلا آثار زيادة الوزن عند الأم (عن طريق)
  • النمو البدني أثناء الحمل
  • Koplalу حبيبتي - أين تقود؟
  • الحمل وفقدان الوزن