آخر

تمارين تجعل الأطفال أسهل


تم التعرف على فائدة أخرى لممارسة التمرينات المعتدلة الشدة أثناء الحمل: الأطفال الصغار الذين يظلون ناشطين طوال فترة الحمل لديهم خسارة حمل أقل تكرارًا أيضًا.

لقد أدركنا أهمية النشاط البدني المنتظم للحفاظ على صحتنا ، ولا ينصح بحياتنا غير النشطة للحوامل (باستثناء حالات استثنائية قليلة). ممارسة جيدة للعظام ، والعضلات ، والمخازن ، ويساعد على منع زيادة الوزن ، ويحسن الهضم ، وحتى يؤثر على مزاجنا بطريقة إيجابية. وقد وجد الباحثون الأسبان مؤخرًا أن الولادة يمكن أن تكون أسهل. وقد وجد خبراء مدريد وغرناطة ذلك تدريب متوسط ​​الكثافة ثلاث مرات في الأسبوع يقلل الحمل من خطر ارتفاع الوزن عند الولادة في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، وقد يقلل من فرصة إجراء عملية قيصرية لأعلى.يجدر البقاء نشيطًا طوال فترة الحمل شملت الدراسة 510 من النساء اللائي تعرضن للتحدي البدني و10-12 من النساء الحوامل. hetйtхl. تم تقسيمهم إلى مجموعتين ، أعطيت مجموعة واحدة فقط الاقتراحات التقليدية ، المجموعة الأخرى 55 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. كان برنامج التمرينات الرياضية قويًا ومحبًا بالهواء الطلق. البحث عن الحمل 38-39. استمرت لاسابيع. لقد وجد أنه على الرغم من أن النشاط البدني المنتظم لم يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل ، إلا أن الوزن الزائد عند الولادة وخطر الإصابة بفقر الدم الخلقي قد انخفض بنسبة 34 ، والأخير. وقال "هذه النتائج تؤكد أيضا الحاجة إلى تشجيع النساء الحوامل على ممارسة التمارين بانتظام ، واتباع برنامج تدريبي مدعوم". جونتان رويز، أحد المؤلفين الرئيسيين للبحث. (فيا) قد تكون مهتمًا أيضًا بـ:
  • أسلوب حياة صحي يقلل من فرصة الولادة القيصرية
  • مزايا التمرين تحت التمرين - نصائح ومشورة من أخصائيي التمرين
  • 6 أقواس ، وهذا هو السبب في أنه يستحق البقاء لائقًا أثناء الحمل