معلومات مفيدة

ارتداد أثناء الحمل: ماذا نأكل وما لا نأكل؟


ارتداد شائع أثناء الحمل. إذا كنت تعاني من مشكلة مماثلة ، يجب عليك تغيير نظامك الغذائي أثناء الحمل لتقليل عدد الشكاوى التي قد تكون لديكم.

ارتداد أثناء الحمل: ماذا نأكل وما لا نأكل؟

الحجاب الحاجز تحت الضغط

في خلفية ارتداد الحمل ، يمارس الطفل ضغطًا على الحجاب الحاجز والمعدة ، مما قد يساعد في جعل الصمام المعدي غير كافٍ ، كما تعلمنا من اختصاصي التغذية جوديت كوفاكس. - عادة ما تختفي المشكلة بعد أن تشعر بالجوع ، ويمكنك العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي - يمكن أن يسبب الارتجاع مجموعة متنوعة من الأعراض ، مثل أو في وقت متأخر - وبالطبع ، قد يتحول إحساس محتويات المعدة المتدفقة إلى المريء إلى ارتجاع. - إذا كنت تشك في الارتداد ، فيجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب في منزلك ، وعدم المماطلة ، لأن الوراء الحمضي يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة ويجب التعامل معه بحذر ، - قالت جوديت كوفاكس.

يجب عليك أيضا الانتباه إلى ممارسة الرياضة والنوم

إذا كنت تحرك رأسك ، فمن المستحسن اختيار شيء لا يتخطى ولا يزيد الضغط في البطن (مثل الجزء العلوي). - كل هذا مهم بسبب الارتجاع والتوقع. تأكد أيضًا من أن رقبتك ورأسك لا يتم خفضهما بين التمارين أكثر من معدتك ، لأن هذا الموقف سوف يسهل أيضًا إعادة محتويات المعدة إلى المريء. كانت ليلة جديرة بالاهتمام أيضا النوم على وسادة أكبر مع وضعية مرتفعة قليلاً اقترح اختصاصي التغذية.

الإجهاد يزيد من سوء حالتي

من المهم أيضًا ، حسب الخبير ، تجنب أو محاولة تخفيف التوتر ، الذي يضر بشكل خاص بالحالة ويزيد من إنتاج حمض المعدة. الملابس الضيقة جدًا تزيد أيضًا من الضغط في البطن ، لذلك يستحق التغيير بسهولة أكبر بدون حزام أو حزام ضيق. - تكون شكاوى الارتجاع أكثر شيوعًا بعد الوجبة ، الأمر الذي قد يكون منطقيًا ، كما هو الحال عندما تتناول طعامك في المعدة. لهذا السبب ، بعد تناول الطعام ، لا نستلقي أبدًا ، بل نجلس ، أو الأفضل من ذلك ، للمساعدة في تقدم الطعام من خلال الأمعاء. ننصحك أيضًا بجعل وجبة المساء أفضل ، لجعل ليلتنا أكثر راحة. من الناحية المثالية ، يجب ألا تقضي 3 ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى السرير. في الوقت نفسه ، لم يوصى بأي وجبة كبيرة ، لأن هذا سيزيد من ضغط المعدة - لقد تعلمنا من المتخصص.

ما الذي يجب أن يتغير النظام الغذائي؟

يقترح اختصاصي التغذية أنه أفضل أصغر وأكثر الوجبات المتكررة والتي سوف تقلل أيضا شكاوانا. لقد تعلمنا أيضًا من جوديث كوفاكس أن هناك أطعمة يمكن أن تزيد من أعراض الارتجاع وتلك التي تعمل بشكل جيد للارتجاع. هذه هي:

الأطعمة للشكوى

- اختر الأطعمة الدهنية ، لذلك فهي تستحق منتجات الألبان واللحوم ومنتجات اللحوم الخفيفة ، وانتبه إلى استخدام الزيت المنخفض في تكنولوجيا المطبخ. الأطعمة الثقيلة التي ربما تقطر ليست مفيدة لأولئك الذين يعانون من الارتجاع - تجنب أيضًا الأطعمة الغنية بالتوابل التي يمكن أن تهيج المريء والمعدة. لا ينبغي أن يكون الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع غارقين في الفلفل الحار والفلفل الحار وأي شيء يوسع مفهوم الأطعمة الغنية بالتوابل. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون التخلي عنه ، حاولوا أن تستهلكوا بشكل متكرر أقل ، وحتى التحول إلى الحليب قليل الدسم قد يساعد ، لأن الحليب يقلل من إنتاج الحمض - للارتداد ، للأسف ، يجدر تجنب الشوكولاتة والكاكاو أيضًا. إذا كنت تبحث عن طعام ، فيجب عليك البحث عن الفاكهة وربما الاختلافات. - أطباق الطماطم والطماطم جديرة بالتخلي عنها. على الرغم من أن الطماطم هي واحدة من الخضروات الأكثر شعبية في المجر ، إلا أنها لا تستحق استهلاكها بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الجزر. - حبوب المنثول ، والحلويات المنثول ، ومهيجات البلغم ، كما أنها تزيد من إنتاج حمض المعدة. يساعد التبخير أيضًا على إنتاج حمض المعدة. لا يعد طهي البصل والثوم في الطعام عمومًا سببًا للشكوى ، ولكنه يعد خامًا ومهيجًا لذا يجب تجنبه.

مكونات فعالة جيدة

- الزبادي المحتوي على البرسيم الذي يساعد على الهضم ويقلل من إنتاج حمض المعدة. - الكفير ، وهو مفيد أيضًا للهضم ولا يضر بالمعدة. - الحليب يقلل من كمية حمض المعدة. دعونا نصنع بعض الوجبات الخفيفة إذا شعرنا أن المعدة لدينا منتشرة. - الحساء اللذيذ سهل الهضم: -termelйsre. يجدر البحث عن الأشكال الكاملة من منتجات الحبوب (مثل الخبز) ، لكننا نختار أيضًا الأرز البني ليكون له تأثير صحي على صحتنا على المدى الطويل. kйszнtsьk في Zsнrszegйnyen، fхzve pйldбul أو kerбmia أو زيت تفلون serpenyхben nйlkьl sьtve.- الجبن هو hatбsъak jу لكن vбlasszunk zsнrszegйny vбltozatokat.- وhъsok، hъskйszнtmйnyek أيضا شكاوى csцkkentik، إن وجدت elkйszнtve zsнrszegйnyen йs المواد الخام نفسها zsнrszegйny.مقالات ذات صلة عن ارتداد الحمل:
  • ارتداد الحمل: هذا يمكن أن تخفف من الأعراض الخاصة بك
  • المعدة أثناء الحمل
  • ارتداد يمكن أيضا أن يسبب مشاكل النوم