آخر

متلازمة تململ الساقين (RLS) أثناء الحمل


يعاني حوالي ثلث النساء الحوامل من متلازمة تململ الساق أثناء الحمل. ماذا يعني هذا التعبير بالضبط وكيف يمكن تخفيفه؟

متلازمة تململ الساقين (RLS) أثناء الحمليصف الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين (RLS) أعراضهم بأنها حكة وجائعة وإحساس زاحف وغير عادي. يشعرون أنهم مستعدون لتحريك أقدامهمحرك قدمك لتخفيف الأعراض ، لكن يمكن أن تختفي إذا بقيت القدمين في راحة. يمكن أن تكون الحركة تحسنا مستمرا. تحدث معظم الأعراض أثناء الليل ، عند النوم ، لذلك لدينا تأثير كبير على الراحة. لا يعرف العلماء بالضبط ما الذي يسبب متلازمة تململ الساق. يجادلون بأن توازن الدوبامين في الدماغ قد يكون ناقصًا في الفناء الخلفي. يمكن أن تحدث متلازمة القدم غير المستقرة أثناء الحمل بسبب نقص الكمية المناسبة من حمض الفوليك أو الحديد. هناك أيضًا دليل على أن زيادة مستويات هرمون الاستروجين خلال فترة الحمل يمكن أن تسهم في RLS ، حيث إن تغيير بعض الأشياء في نمط حياتنا يمكن أن يساعد في تخفيف قلق الحمل. وهم:
  • الكافيين كيرلس
  • ممارسة كل يوم ، ولكن احرص على عدم الإفراط في تحمل نفسك قبل الذهاب إلى السرير
  • ضع روتينًا للنوم (في الوقت نفسه ، نستلقي ونستيقظ يوميًا)
  • قبل الذهاب إلى السرير ، استرخ ، قرأ ، استحم جيداً
إذا استيقظت على متلازمة تململ الساقين ، فجرب هذه:
  • تدليك قدميك
  • الحصول على ما يصل ، والمشي ، وتمتد أطرافك
  • استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة لآثار أقدامك.
متلازمة تململ الساقين عادة ما تختفي مع الولادة. نعم هاه ، منذ ولادة الطفل لديها العديد من التحديات الأخرى في الليل. (عبر)
  • أفضل النصائح لمشكلات نومك أثناء الحمل
  • 7 نصيحة جيدة للتأكد من أن تنام جيدا
  • علامات على أنك بحاجة إلى المزيد من الحديد