آخر

عقد جيد ، ولادة أخف وزنا؟


في وقت قتل الأطفال ، يتغير مركز ثقل الجسم. نحمل المزيد والمزيد من الوزن كما هو كرة لولبية الطفل هناك! تبلي بلاءً حسناً إذا نظرت إلى عمودك الفقري وموقفك خشية أن يكون لديك محيط رائع!

عقد جيد ، ولادة أخف وزنا؟

أحد أفضل الاستثمارات التي يمكنك القيام بها مع جسمك هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مع إيلاء اهتمام خاص للعضلات المعنية. إنها فكرة جيدة أن تفكر بها قبل أن تنجبين ، لأن عضلات الظهر القوية ، وعضلات البطن ، وعضلات قاع الحوض ضرورية لوضع جيد. لذلك ، إذا كانت خطة طفلك بعيدة عن الاكتمال ، فعليك البدء في ممارسة لعبة البيلاتس أو اللياقة البدنية أو العمود الفقري أو اليوغا اليوم ، ولكن قد ترغب في التفكير في التدريب الشخصي أيضًا. حتى تتمكن من البدء في التخطيط للطفل على أفضل أساس ممكن. دعونا نرى لماذا هناك حاجة لهذا التحضير الدقيق: مستويات هرمون البروجسترون ، الذي يكبح الأنسجة والأربطة الليفية ، متحمس لزيادة التجويف. هذا هو أحد الشروط الأساسية للحصول على الجنين المتنامي لتناول الطعام بشكل جيد ، ومن ثم العثور على المخرج بسهولة. لقد أصبح جاحظًا أكثر فأكثر ، ومن الجيد دفعه للخارج حيث يصبح العمود الفقري متجانسًا ويتحرك حوضك للأمام بدلاً من البقاء ثابتًا تحتك وإبقاء الوزن منخفضًا. النتيجة: تزايد الخصر, hбtfбjбsوبعد ذلك توزيع الوزن غير المواتية حتى الكاحل قد غيض.انه من الصعب أبدا تغيير!
لنبدأ في البداية! خذ على الأقل دقيقتين كل يوم للتدرب. اتبع التسلسل ، حاول أن تتذكر ، وممارسة كلما ومتى تريد. يجب تنفيذ الخطوات التالية بشكل مستمر وسلس. تسليط الضوء على حمام السباحة الخاص بك! للقيام بذلك ، توقف في الضغط ، جبهتك تتطلع إلى الأمام. تأرجح عدة مرات من الكعب إلى طرف إصبع قدميك ، وتبحث عن نقطة التوازن. شد عضلات البطن وحرك الحوض إلى الأمام بينما يقع العمود الفقري فوق العمود الفقري.
2. التنفس ، ارفع صدرك! للقيام بذلك ، قم بإزالة أضلاعك قدر الإمكان من حمام السباحة الخاص بك.
3. خفض كتفك وانخفاض ذلك برفق. هذا سيساعدك أيضًا على رفع صدرك. لا تنسى إمالة المسبح في المنتصف! احتفظ بها في هذه الحالة المائلة للأمام.
4. فتح الجزء الخلفي من الرقبة.Tippьnk
يوفر LombaMum® تأثيرات على الظهر والبركة والوركين طوال فترة الحمل ، مما يوفر قناع دعم حقيقي للطفل والحفاظ على بطن الطفل ثابتًا. يمكن ضبط الحزام بسهولة على العمود الفقري وحول الحوض ، وبالتالي تعديل العمود الفقري لدعم وتحديد أماكن التقوية المزروعة.

فيديو: 17- حكم العادة السرية في حال غيابه عن زوجته لفترة طويلة الشيخ محمد الفراج (يوليو 2020).